1kg na tydzień

22.08.2020 4 tydzień masy aeroby 45 minut waga na czczo 111,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki kurczak surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja [...]

12 tydzień masy waga na czczo 116,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyn pull Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku [...]

29 tydzień masy waga na czczo 124,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao plus 500ml mirindy miałem jechsc rano zrobić zalegle [...]

2 tydzień masy waga jak zaczarowana 4 dzień taka samo 108,1kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 [...]

No ekipa z trenerem na czele pierwszorzędna Wracając do celu to w tamtym roku rekord Bartka został podniesiony o 1kg i w tej chwili muszę podnieść minimum równe 242 bądź 242,5. 3x215 lekkie nie będzie ale nie mam wyjścia Ogólnie kostium chyba daje mi teraz troszkę większą przebitkę(+7,5-10kg....hehe najlepsze, że moim kumplom z sekcji daje +15-20) [...]

Kolejny tydzień za mną. Nie wiem sam jak to wszystko zinterpretować. Jem mało to fakt.. ale masa poszła +1kg, pas + <0,5cm. Nie wiem jak to możliwe, że na tak niskich kaloriach waga i pas podskoczyły... Metabolizm byłby aż tak rozj***??

[...] 70 5 x 80 + 2p na 30kg + 3p na cc Prostowanie ramion na wyciagu 4 x 12-10 12 x 20 12 x 25 10 x 30 10 x 30 < filmik Wyciskanie francuskie jednoracz lezac na lawce 3 x 10-15 < 1kg wiecej 14 x 8.7 14 x 8.7 14 x 8.7 < film Filmy: wyciskanie 22.5 http://www.youtube.com/watch?v=ZpvONuUv_Ds&feature=youtu.be SS barkow chyba 2s [...]

[...] tydzień przyjmowania. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-10-02 11:16:42 Odnoszę wrażenie że naciągnąłem wodą. Teraz bije 4 tydzień gdzie 3 tyg po 3j a 4-ty tydzień po 5j. Mięśnia wydają się być opuchnięte / spompowane. Waga raczej bez zmian może +1kg w ostatnim tygodniu ale nie więcej. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-10-04 21:17:22

[...] 4.Przysiady 50x6 70x6 85x6 100x6 pas 115x6 125x2 zmieniłem rozstawienie nóg na szersze o wiele ciężej, ale bardziej czuję pracę ud 5.Przysiady bułgarskie 20x8,8,8,8 (+1kg) 5b.Przysiady przednie wąsko 65kg x 8,8,8,8 (+2,5kg) Pot lał się strumieniami 6.Prostowanie nóg 30x12 35x12,12 Z przytrzymaniem u góry. Nogi na prawdę poczułem, [...]

Data: 08 sierpnia 2010e Redukcja, dzień XX Wymiary: Talia: 75,5cm(-0cm) Pas: 81cm(-0,5cm) Waga: 69,6kg (+0,1kg) Zostaję na tym samym bilansie kolejny tydzień, bo mi się nigdzie nie śpieszy Dieta: 1. ryż parboiled, schab, oliwa, papryka TABATA* 2. ryż brązowy, schab, oliwki 3. ryż brązowy? 4. ryż brązowy? 5. ryż brązowy? Ugotowałem od razu na cały [...]

[...] - 105kg. 4. Moja zmora - na szczescie z treningu na trening idzie coraz lepiej... Stanalem na wadze dzisiaj i wszystko w porzadku. Po 4 posilkach, duuuzej ilosci wody, wskazala 89,1kg, wiec na czczo pewnie jest ok 87.5-88kg. Zalezy mi, zeby nie przytyc, bo poki co dobrze czuje sie w tej wadze, a na masie mi nie zalezy. Trzymajcie sie! SILA!

[...] lepiej mi sie robi wycisk hantel po takim wstepnym zmeczeniu, jakoś lepiej to w cycka wchodzi wydaje mi się i o dziwko nawet jest progres wzgledem zeszlego tygodnia o jakis 1kg %-) niby malutko ale biorą pod uwage ze tydzien temu wycisk byl na 1 miejscu i leciało 33 kg a teraz na 2 i leci 34 to chyba jest dobrze, w wyciskaniu sztangi też [...]

Panowie doradźcie coś. Pierwsze 4 tygodnie szło ładnie 1kg/tydzień, a kolejne 4 tygodnie praktycznie stoi w miejscu, tzn waha się 91-92kg. Planuję obciąć ze 100kcal, bo nie mam innego pomysłu. Być może przyjąłem za duże współczynniki przy obliczaniu aktywności fizycznej i przez to wyliczyłem za wysokie zapotrzebowanie niż w rzeczywistości. We [...]

[...] i treningu silowego, a w zamian pojezdz sobie troche na rowerze/albo basen, dlugie wedrowki piesze. Zmiana formy uprawianego sportu wplywa pozytywnie na spalanie tluszczu. Po tygodniu zobaczysz ze wszystko znowu ruszy. Jesli przez tydzien przybierzesz 1kg to sie tym nie przejmuj. Powodzenia Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 01:18:20

[...] a bez prysznica ani rusz.. takze wczoraj przed praca bylem na siłce i powiem szczerze, ze jak na tygodniowa przerwe duzo nie stracilem na sile, mimo spadku wagi o ~ 1kg. Trening nr 16 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-8-8 (20/20/20/22) (juz 22kg robie calkiem sam i bez strachu, idziemy do przodu!!) -Wyciskanie hantlami skos [...]

Wiesz co, cos w tym jest!!! Po sylwestrze -1kg ( odwodnienie ), na silce ogolne oslabienie , ale tydzien po , a teraz juz 2 tygodnie po i masa ciagle idzie Rowniez dokladnie 2,5kg. A najlepsze jest to ze juz nie pierwszy raz takie anomalie zauwazylem. A moze raz na miesiac dobrze jest napic sie przykladowo 5 piw

[...] 70 regresowej, bo zamyslilem sie troche i przypomnialem sobie o kamrece jak juz skonczylem 85. SS1 tutaj w prostowaniu jest poprostu pieklo, mega masakra, wykroki dolozylem 1kg/ moglem dolozyc wiecej. MCNPN bardzo ladnie poszlo. SS2 tutaj moglem odwazniej dokladac ciezaru, zreszta widac po ostatniej serii ze bylo mi malo. Za tydzien troche [...]

[...] że praktycznie 12h trzeba było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z tego schodziło :) Zmieniony przez - Qcu123 w [...]

[...] poziom, muszę kiedyś sprawdzić co i o ile mi lepiej idzie 50 thrustersow ze sztangielkami 2x4,9 kg; nie dokładałam bo cykałam o kolana, przerwy ze 3 25 MC 32 kg (+3,1kg) - co nieco dołożyłam, więcej bałam się o kolana, 2 oddechy na powt., ogólnie powodowały niezłą zadyszkę, 2 przerwy z uspokajaniem oddechu jak przy bieganiu 100 pompek w [...]

Czujesz opór przy tym obciążeniu? Jak robisz ostatnie 2 powtórzenia to modlisz się o to by skończyc serie? Nie wiem jak to jest z wl, moze dla ciebie jest to duzy cieżar i 1kg co trening wystarczy, ale z pewnoscią w przysiadzie, a tym bardziej mc na sto procent obciążenie jest zbyt małe. Myślę że byłbyś w stanie co tydzień dodawac +5kg i spokojnie [...]